Витамины от усталости

Витамины от усталостиУже много десятилетий условия нашей жизни стали далеки от естественных, предусмотренных природой. Отмечается резкое снижение качества жизни, экологии, питания, и все это неизбежно влечет за собой ухудшение здоровья.

Одной из самых широко распространенных проблем современных людей является хроническая усталость и переутомление. Эта усталость не имеет никаких связей с физической работой, так как человек, как правило, больше занят умственным трудом. Порой он уделяет отдыху достаточное количество времени, однако, несмотря на это, все равно чувствует себя «разбитым». Как можно объяснить это явление?

Дело в том, что синдром хронической усталости чаще всего обусловлен дефицитом ряда витаминов. Рассмотрим, какие витамины в первую очередь важны для нашего хорошего самочувствия и работоспособности.

Витамины группы В

Это наиболее обширная группа биологически активных веществ, которая ответственна за нормальное функционирование организма и протекание жизненно-важных процессов. В частности, витамины группы В регулируют обмен веществ, то есть дают нам возможность получать нужное количество энергии. При различных физических и психологических стрессах возникает необходимость в увеличении энергозатрат, соответственно, следует увеличить потребление витаминов. Например, витамин В9, известный нам также как фолиевая кислота, предотвращает депрессию, снимает нарушения сна, устраняет синдром беспокойных рук и ног, когда ввиду переутомления возникает покалывание и зуд в конечностях.

Главные источники фолиевой кислоты – зеленые листья растений, яичный желток, абрикосы, авокадо, морковь, сыр, цельная пшеничная мука, дыня. Впрочем, стоит знать, что термическая обработка чревата разрушением витамина В9, поэтому лучше всего употреблять данные продукты в сыром виде.

Витамин В12, или цианокобаламин, также прекрасно снимает слабость и общую усталость. Его дефицит вызывает заметное замедление многих внутренних процессов. Цианокобаламин регулирует образование эритроцитов – красных кровяных телец, главным предназначением которых является дыхание, то есть доставка кислорода к органам и клеткам. Гипоксия провоцирует дополнительную растрату энергии, вследствие чего мы чувствуем усталость. Восполнить нехватку витамина В12 можно путем употребления кисломолочных продуктов, рыбы, мяса и яиц, а также устранения дисбактериоза, поскольку здоровая кишечная микрофлора сама вырабатывает цианокобаламин.

Витамин С

На сегодняшний день не имеется доказательств, свидетельствующих о том, что витамин С прямо или косвенно влияет на наше самочувствие. Так или иначе, многие пациенты, употребляющие мало витамина С с пищей, жалуются на постоянную слабость и утомленность.

Дефицит аскорбиновой кислоты отмечается в том случае, если в меню мало фруктов и овощей, являющихся ведущим источником витамина. Много витамина С содержится во многих ягодах (например, в черной смородине, шиповнике), в шпинате, картофеле, перце и белокочанной капусте. Обязательно включите эти продукты в свой ежедневный рацион.

Витамин D

Этот витамин синтезируется организмом самостоятельно, однако для запуска синтеза нужны определенные факторы, среди которых солнечный свет и содержащийся в нем ультрафиолет. Недостаток витамина D негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему. Такое отрицательное влияние сильно снижает работоспособность и ухудшает самочувствие. Чтобы восполнить дефицит витамина, следует проводить достаточное количество времени на свежем воздухе, а также употреблять морепродукты и рыбу.

Кроме употребления натуральных продуктов, не забывайте про биологически активные добавки. Они помогут восполнить недостаток содержания этих веществ в продуктах питания и дефицит их в организме. Пакс+ форте содержит витамины группы В и поможет вернуть мир и спокойствие в ваш дом, помогая справляться с окружающими нас в повседневной жизни стрессами. Хромвитал+ содержит витамин C и обладает общеукрепляющим действием, придавая сил организму и помогая ему побороть синдром хронической усталости, так распространеннный в наше время. Витамин D содержит практически вся Детская серия (Би Биг, Би Вайс+, Би Смарт), а также Нутримакс+, эти БАД помогут восполнить недостаток витамина D в зимний период, компенсируя недостаток солнечных лучей.

 Добавить комментарий