Укрощаем ночной аппетит

Укрощаем «ночной аппетит»Приступы голода перед сном иногда бывают просто непреодолимы. Днем – соблюдение режима и подсчет калорий, а ночью – марафон к холодильнику. Как же этого избежать? Иногда «ночному марафону» способствует строгая диета. Стресс организма в течение дня компенсируется желанием съесть что-нибудь на ночь. Голодный день не способствует хорошему сну, да и сознание дома расслабляется и не желает контролировать поведение. Вот и нет силы воли отказаться от чего-нибудь вкусненького поздним вечером. Так все дневные труды пропадают даром.

Однако такое «ночное обжорство» – прямая дорога к лишним килограммам. И количество калорий, как ни странно, тут не главное. Просто в ночное время организму сложно понять, когда утолен голод, и он не подает сигналов о сытости. Вследствие этого мы переедаем, причем утоляем голод не полноценной пищей, а простыми углеводами, типа чипсов, печенья, шоколадок и прочего.

Диетологи все больше склонны считать, что перекусы в ночное время не сильно влияют на набор лишних килограммов. А вот распределение количества пищи в течение дня – да.

Так что если у вас появилось твердое желание «укротить ночной аппетит», вам придется соблюдать несколько несложных правил:

  1. Научитесь правильно распределять калории: чтобы к вечеру не испытывать чувство голода, за день нужно употребить порядка 70% калорий, тогда вечером приступы голода вас мучить не будут.
  2. Для того чтобы ночью не пришлось просыпаться из-за чувства голода, незадолго до сна стоит съесть немного низкокалорийной пищи. Это может быть обезжиренный йогурт, который может заменить кефир, банан или другой фрукт. Кроме того, обратите внимание на КГ-Офф Саппрессант, который помогает бороться с чувством голода. Употребив 2 капсулы препарата перед ужином, вы сможете избежать ночных перекусов.
  3. За ужином не читайте и не смотрите телевизор, это отвлекает и не позволяет почувствовать сытость, чтобы прекратить прием пищи, а не продолжать машинально поглощать ее.
  4. Спиртное употреблять не стоит – и калорий в нем много, и аппетит оно возбуждает, а как следствие, мы переедаем.
  5. Планируйте свой маршрут домой таким образом, чтобы на нем не встречалось кондитерских магазинов. Это избавит вас от соблазна купить что-нибудь вкусненькое, но абсолютно ненужное.
  6. Иногда к перееданию ведут полученные в течение дня стрессы. Поскольку избежать стрессов вряд ли удастся, бороться с ними можно не с помощью лишней еды, а с помощью альтернативных методов, например, релаксирующих процедур типа аромаванн или ароматерапии. Очень помогают успокаивающие препараты натурального происхождения, такие как Пакс+ форте, Мистик. С их помощью вы сможете снять напряжение и улучшить сон.

Благодаря этим несложным действиям со временем изменится ваш образ жизни, рацион питания и, все возможно, вы не заметите как распрощаетесь с лишними килограммами.

 Добавить комментарий