Роль витамина C в организме человека

Роль витамина C в жизни человекаРоль витаминов в жизни каждого человека очень велика, но принимать их бездумно нельзя. Избыток витамина, как и его недостаток, может нанести серьезный вред организму человека. За каждым элементом закреплены определенные функции. Какие-то отвечают за состояние кожи, какие-то за состояние внутренних органов и костей.

Витамин С играет большую роль для сохранения здоровья человека. У животных есть определенная особенность — их организм может вырабатывать витамин C, человек на это не способен. Поэтому для нормальной жизнедеятельности принимать витамин приходится извне. Специалисты установили необходимое количество витамина, он напрямую зависит от таких показателей как возраст, активность, пол. В среднем эта цифра колеблется до 75 мг у женщин, для мужчин норма установлена в пределах 80-90 мг.

Последствия недостатка и избытка витамина C в организме

Недостаток витамина C может привести к цинге. Этому заболеванию свойственны такие симптомы, как потеря аппетита, ослабление иммунитета, кровоточивость десен, повышенная чувствительность зубов. Но возникнуть данная проблема может лишь в том случае, если человек практически не получает витамин C.

Последствия превышения нормы потребления грозят также негативными проблемами, такими как колики, расстройство желудка или зуд. Употребление витамина C в больших количествах приводит к нарушению усвояемости прочих витаминов и соответственно к их дефициту. Специалисты советуют не употреблять в огромных количествах витамин C при беременности, у плода развивается серьезная зависимость, но и исключать его совсем тоже нельзя, так как его недостаток может вызывать сильнейший токсикоз и другие проблемы.

В сочетании с некоторыми лекарственными препаратами витамин C способен вызвать язву.

При наличии вредных привычек потребность в витамине C существенно возрастает. Это же относится и к пассивным курильщикам.

Источники получения витамина C

В первую очередь витамины и микроэлементы попадают в организм человека из продуктов. Среди них лидирующие позиции занимают шиповник, черная смородина, апельсин, лимон. Не забывайте, что некоторые из этих продуктов часто вызывают аллергию. Цитрусовые способны вызвать довольно сильную реакцию у организма.

Для того чтобы получить необходимую дозу витамина C следует учитывать особенности витамина. Он разрушается при высокой температуре, поэтому предпочтение следует отдавать свежим фруктам и овощам. Алкоголь и аспирин так же разрушают его, соответственно необходимо увеличивать дозировку витамина C или исключать употребление аспирина и алкогольных напитков.

Если ежедневную порцию витамина C получить из свежих продуктов тяжело, а это действительно так, особенно в зимнее время. То можно обратиться к специалисту для консультации, который назначит комплексы, которые смогут удовлетворить потребность организма в витаминах.

Биологически активная добавка к пище Сеньор содержит сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых на каждый день для поддержания здоровья. Его преимуществом является то, что все компоненты препарата 100% натуральны, безопасны к применению и чрезвычайно эффективны.

 Добавить комментарий