Как справиться со стрессом

Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее.

© Мишель де Монтень

Чтобы справиться со стрессом, нужно выполнить несколько важных шагов.

Как справиться со стрессом

Если вы оказались в стрессовой ситуации, то необходимо собрать в кулак всю свою волю, дать себе команду остановиться, не допустить острого развития и не дать себя втянуть в конфликт. В этой ситуации необходимо найти свой способ для выхода.

Нужно сразу покинуть зону стресса. При конфликтной ситуации нужно уйти с линии атаки. При наращивании конфликта вы будете еще сильнее подвергаться воздействию отрицательной энергии.

При бытовой неприятности нужно глубоко подышать. Можно даже немножко себя ущипнуть. Мысленно нужно произнести «Се ля ви!».

Если вас обругали в магазине – «Я спокоен, я не завожусь». Если произошло что-то необычное, то нужно переварить это в себе: «Ситуация вышла из-под контроля. Как мне выйти из нее?» Нужно дать себе установку на спокойствие: «Я жив и здоров. Ничего страшного не произошло, я переживу все это», «На этом жизнь не заканчивается, я успокоюсь и найду решение этой проблемы».

Нужно помочь себе не зацикливаться на стрессовой ситуации, не остановиться на этой стадии. Спасет, если вы осознаете себя сейчас и здесь. Нужно отвлечься от внутреннего напряга, и это приблизит вас к оптимальному восприятию происшедшего. «Я нахожусь дома, около меня моя собачка, вот мой диван, мои книги, все, так как было и раньше».

Наполнив стакан воды, нужно маленькими глотками медленно и сосредоточенно его выпить. Нужно почувствовать его оздоравливающую влагу. Это поможет убрать спазм мышц и восстановить нормальное дыхание.

Нужно почувствовать продолжение жизни. «Да, меня посетило неприятное событие, но с ним я успешно справлюсь». Согласно действующему закону НЛП, аналогичные утверждения необходимо проговаривать в настоящем времени. Результат будет через пятнадцать – тридцать минут.

Нужно сильно потереть ладони на протяжении минуты. Это активизирует «энергетический аккумулятор» на кистях рук. Горячими руками нужно помассировать ушные раковины против часовой стрелки. При сильном стрессе часто повышается температура, это поможет ее сбить. Попробуйте, это работает!

Можно громко прокричать звук «А»! Это поможет нормализовать психику, гармонизовать и привести в адекватное состояние.

В этой ситуации будет полезным упражнение «внутренний зевок». Зевок производится с закрытым ртом. Так можно зевать, когда это будет неприлично в обществе или во время неинтересной беседы.

Затрудненным становится и дыхание в стрессовой ситуации. Нужно сосредоточиться на вдохах и выдохах. Необходимо удерживать позвоночник строго вертикально или горизонтально.

Нужно принять душ. Проточная вода обладает свойством «смывать» негатив и последствия стресса. Крайним случаем будет помещение рук под струю воды!

Нужно найти себе какое-нибудь занятие. Оно будет выполнять роль громоотвода и снимет напряжение. Нужно перевести душевный стресс на физический уровень. Не зря женщины после семейных ссор приступают к мытью окон или стирке. Все это помогает и проверено жизнью!

Нужно сделать легкий массаж лица или покривляться перед зеркалом. Это будет способствовать снятию зажимов мимических мышц — снять «гримасу стресса».

И не забывайте о биологически активных добавках, которые помогут укрепить нервную систему. Пакс — поможет обрести стрессоустойчивость, Мистик — обеспечит спокойный сон, Ревьен — снимет чувство тревоги, Гипер — поможет побороть депрессивные состояния, а Пассилат — справится с последствиями стресса.

 Добавить комментарий