Как победить целлюлит

Как победить целлюлитЖенщины, в отличие от мужчин, склонны к целлюлиту, такова особенность организма. И с этим неприятно жить особенно когда на носу летний сезон, хотя, любая женщина хотела бы выглядеть прекрасно в любое время года.

Как же победить природу и избавиться от ненавистного целлюлита? Есть несколько способов, которые лучше применять в комплексе и начинать готовиться к лету уже сейчас.

Занятия спортом

Вы замечали, что ни у кого из профессиональных спортсменок нет целлюлита? В том и дело, спорт — это краеугольный камень в борьбе с целлюлитом. Конечно, не обязательно посвящать спорту целый день, но 20 минут свободного времени все же стоит уделить.

Каким спортом лучше заниматься в борьбе с целлюлитом? Если позволяют средства, то лучше отправится в тренажерный зал и посоветоваться с тренером. Он порекомендует комплекс упражнений, распишет режим питания. Если же фитнес-тренер не по карману, то избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях. Например, вы можете бегать, ходить на степпере, выполнять упражнения по видео. Распишите заранее план тренировок. Если каждый день вы не можете заниматься по 20-40 минут, то уделяйте спорту 1-1,5 часа 2-4 раза в неделю. Главное приложить максимум сил и не отклонятся от плана тренировок, и результат не заставит себя ждать!

Режим питания

Чаще всего причиной целлюлита является неправильное питание. Пирожные, булочки, шоколад, газированные напитки и прочие вкусняшки, без которых мы не можем жить, наносят вред нашей фигуре. Если фигура все же важнее, то питание необходимо исправлять. Никто не говорит о полном исключении лакомств, просто постарайтесь их заменить на более полезные. Когда вы добьетесь внушительных результатов и правильное питание будет частью вашей жизни, позволяйте себе иногда (например, раз в неделю) какую-нибудь вкусность. Но не чаще!

Что необходимо есть, чтобы избавиться от целлюлита

Основой питания должна быть максимально натуральная пища. Это овощи, фрукты, сложные углеводы, молочная продукция, рыба, белое мясо, оливковое масло, зелень, орешки. Казалось бы, список достаточно узкий, но на самом деле можно придумать массу полезных блюд. Давай рассмотрим пример правильного питания для избавления от целлюлита.

Завтрак: овсяная каша, сваренная на молоке, горсть ягод или фруктов

Перекус: горсть орехов/фрукт/натуральный йогурт

Обед: отварная куриная грудка размером с ладонь, отварной рис (порция размером в два кулака), салат из овощей

Ужин: запеченая рыба нежирных сортов с овощами

По данному примеру видно, что питание нельзя назвать голодным или низкокалорийным. С учетом того, что в антицеллюлитный режим будет входить спорт, старайтесь питаться на 1200-1500 калорий в день. Но только полезной пищей! Не забывайте и о питьевом режиме, употребляйте 8-10 стаканов воды в день. В воду можно добавлять немного натурального лимонного сока.

Массаж

Массаж занимает третье место в нашем списке, поскольку он не так важен как спорт и питание. Конечно, вы можете походить к массажисту и за 10 сеансов заметно уменьшить целлюлит. Но если вы продолжите вести малоподвижный образ жизнь вкупе с неправильным питанием, целлюлит вернется и очень скоро.

Чтобы ускорить внешний результат, подтянуть кожу, улучшить кровообращение, делайте массаж 1-2 раза в неделю. Если позволяют финансы, запишитесь к профессиональному массажисту. Если хотите сэкономить, делайте массаж самостоятельно. Для самостоятельного массажа подойдут как специальные массажные крема, так и натуральные средства и смеси (мёд, кофе и т.д.).

Применяя все три метода, вы сможете значительно уменьшить целлюлит, а в последствии и вовсе избавиться, и больше не стесняться выходить на пляж в купальнике!

 Добавить комментарий