Диета при целлюлите

Диета при целлюлитеДиета при целлюлите и определенные привычки в питании помогут избавиться или не допустить образования «апельсиновой корки» в определенных частях тела.

Целлюлит проблема многих людей, встречается все чаще и растет по мере развития общества. Целлюлит представляет собой неравномерное распределение жира, основные места локализации: бедра, ягодицы, руки. Проблема характерна для 85% представительниц слабого пола. Основная причина целлюлита – несбалансированное, нерациональное питание. Способствующими факторами являются ожирение, малоподвижный образ жизни.

В чем видится выход. Первым в голову приходит диета, с этим согласны медики и диетологи. Отметим сразу, что к диете допустимо прибегать не более нескольких раз в год. Также вы должны понимать, что для удержания достигнутых результатов придется воздержаться от прошлых привычек в питании, поэтому ниже мы поговорим о антицеллюлитном питании.

Итак, что же представляет собой диета в нашем случае. Она подразумевает 5-ти разовый прием пищи с соблюдения минимальной калорийности продолжительностью не более 10-ти дней. Так калорийность завтрака должна составлять примерно не более 360 ккал, второго завтрака – 120 ккал, обеда – 420 ккал, послеобеденного приема пищи – 60 ккал, ужина – 240 ккал. К примеру, утром вы съели фрукты; в обед овощной салат, пророщенную пшеницу или отварною гречку; на ужин можете сделать себе овощной салат. Все должно быть без соли и сахара, кофе исключите из рациона полностью.

Но даже при окончании курса антицеллюлитной диеты, старайтесь придерживаться определенных правил в питании, тогда целлюлит останется для вас в прошлом.

Антицеллюлитное питание

Основная часть антицеллюлитного рациона должна быть представлена овощами (предпочтение следует отдавать зеленым овощам), фруктами, ягодами (яблоками, малиной, клубникой, грейпфрутом). Отметим, что эти продукты незаменимы в плане удовлетворения организма в жизненно важных витаминах, минералах. Многие из яств содержат в большом количестве витамин С, богаты клетчаткой. Напомним, что это вещество дает возможность избавиться от чувства голода, а это очень важно для людей которые чаще положенного встречаются с холодильником.

Обязательны в питании легкоусваиваемые продукты. Речь идет о рыбе, нежирном твороге, рисе, белом мясе. Весьма полезными станут продукты, содержащие калий, например томаты, картофель. Диета предусматривает потребление петрушки, сельдерея, арбуза, клубники, вишни. Эти продукты хороши как мочегонные средства.

Углеводы обязательны. Их восполнение допустимо за счет коричневого риса, овсянки, гречки. Не забываем про полезные жирные кислоты. Для удовлетворения потребности организма в таких кислотах как 3-Омега следует баловать себя льняным маслом. Достаточно потреблять ежедневно по шесть грамм такого масла. Эффективным средством против целлюлита являются Омега-6 кислоты. Они содержаться в орехах, семенах тыквы, смородине, семенах подсолнечника.

Готовить блюда следует на пару, возможно запекание, жареная пища – табу. Суточная норма потребления воды не должна быть менее 1,5 литров. Полезнее воды все же будет негазированная минералка. Такое питье поможет организму избавиться от токсических веществ. Не менее полезным будет зеленый чай, так как он оказывает положительное влияние на скорости обменных процессов.

Диета также предусматривает натуральные соки: апельсиновый, морковный. Естественно, что они должны быть натуральными, свежевыжатыми.

С этого момента вам нужно отказаться от фаст-фуда, конфет, белого хлеба, соли, сахара, лимонадов и прочих подобных крашеных напитков.

Достичь успеха в такой нелегкой борьбе поможет отказ от вредных привычек, в частности от курения, злоупотребления алкоголем.

 Добавить комментарий