6 причин, которые способствуют набору лишнего веса

Причины набора лишнего веса
Достаточно часто женщины, а иногда и мужчины, жалуются на то, что предпринимают массу усилий для того, чтобы похудеть, посещают тренажерный или спортивный зал, стараются рационально питаться, а вес стоит на месте. Почему так происходит? Все дело в образе жизни, иногда именно он препятствует в достижении поставленных целей. Рассмотрим шесть причин, которые чаще всего становятся преградой при похудении. Именно с них следует начинать «новую жизнь».

1. Телевизор и просмотр телепрограмм

Ученые доказали, что современные чудо-технологии портят не только зрение, но и наши фигуры. А все дело в том, что при просмотре телевизора в организме замедляются пульс, давление и вместе с ними обмен веществ. Вам нужно знать, что чтение книг, разгадывание кроссвордов или просто разговор по телефону способствует тому, что затрачивается гораздо больше энергии, следовательно, расходуются и калории.

2. Хронический недосып

Если вы ежедневно обещаете себе лечь пораньше, а потом вам, то «мама позвонила», то «подруга написала», и так заканчивается каждый ваш вечер. Знайте, что в итоге вы приводите свой организм к замедлению метаболизма. Следите за тем, чтобы ежесуточно вы получали достаточный сон — 7-8 часов.

3. Обезжиренные продукты

Многие люди, которые всю жизнь стараются похудеть, считают жир своим самым страшным врагом и совершенно напрасно. Дело в том, что жировые компоненты в рационе необходимы организму как вода, витамины и минералы. Вся разница только лишь в том, что жиры должны поступать в ограниченном количестве — из расчета 1 грамм на килограмм вашего веса, не более того и, в основной своей массе, они должны быть растительного происхождения. Конечно, катофель-фри не добавит вам ни здоровья, ни эффекта похудения, а вот масло оливы в салате или рыба жирных сортов сыграют неплохую роль в формировании правильного питания и позаботятся не только о вашей фигуре, но и о внешнем виде (кожа, волосы, ногти).

4. Средства связи

К сожалению, в последнее время разработчики новейших технологий позаботились о нашем удобстве, но вместе с этим сделали нас гораздо ленивее. Например, вместо того чтобы разговаривать с подругами по телефону и попутно с этим выполнять работу по дому, многие усаживаются в удобные кресла и включают скайп. Вместо того, чтобы сходить в соседний отдел и решить вопрос лично, часть людей отправляет уведомления на электронную почту. Вот так, незаметно, грамм за граммом, нарастает лишний вес, который и мешает потом всю жизнь.

5. Заменители сахара

Многие худеющие видят в заменителях сахара настоящее спасение для себя. Однако, это не что иное как заблуждение. Во-первых, вы можете навредить себе и своему здровью, потому что все искусственные заменители откладывают свой негативный отпечаток на общем состоянии. Во-вторых, они имеют ту же калорийность, что и обычный сахар. В-третьих, синтетическая сладость в таблетке не приносит углеводов, от которых организм и получает энергию. А это значит, что в попытках обмана вы только разгоняете свое чувство голода, с которым не всегда удается справиться.

6. Овощи

Если вы сели на диету, состоящую преимущественно из овощей, и не можете при этом похудеть, значит, вы покупаете не те овощи. Дело в том, что импортные плоды или местные от недобросовестных агрономов, обрабатывают всевозможными пестицидами, токсинами и прочими вредными веществами, которые с одной стороны сохраняют внешний вид продукции в лучшем виде, а с другой — накапливаются в наших организмах и препятствуют не только похудению, но и поддержанию нормальной жизнедеятельности.

Теперь вы знакомы с основными врагами в борьбе с лишним весом и, при правильном подходе, можете изменить свой режим и ритм жизни. Изучайте больше информации, не останавливайтесь только на этом и вы вскоре поймете, как много вы не знаете, и как много вы можете сделать для себя!

 Добавить комментарий